z brzuchem

Dziekuje wam wszystkim za te mile slowa To prawda,ze staralam sie jak moglam, chociaz szczerze mowiac to nad brzuchem specjalnie sie nie skupialam. To widocznie juz tak jest,ze jak na czyms nam nie zalezy to akurat wychodzi najlepiej Dzis mialam na trening popedzic ale przekladam wolne ze srody na dzis. Moj kotek mial wczoraj bliskie spotkanie [...]

48 min. - znakomity początek II połowy w wykonaniu "Kolejorza"!!! Po akcji Gajtkowskiego z Topolskim w sytuacji sam na sam z Fabiańskim znalazł się Iwan! Pomocnik Lecha wykorzystał podanie z lewej strony i skierował piłkę pod brzuchem wybiegającego z bramki golkipera Legii!!! Lech 1, Legia 0!!!

Dzień 20: Spanie do południa, potem opalanie, leżenie brzuchem do góry, pierwszy mecz, drugi mecz...dorobię się chyba trochę kasy na tym EURO, już spora sumka do przodu :D Mój współtowarzysz opalania - Suka Dieta: Długo śpię, więc mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a [...]

Pierwsze trzy ćwiczenia w każdym zestawie robisz rampą (5x5) jedynie podciąganie 3 serie max, bo to w nich ma pójść siła, bica i trica po 3 serie. Z tym brzuchem na siłówce to ja bym polemizował, bo mnie na następny dzień po tym i na kolejnym treningu strasznie brzuch bolał, bo był przeciążony (mocna praca przy MC i siadach plus osobne ćwiczenia) [...]

Cokta po częsci masz rację z tym brzuchem, ale Bos nie jest początkujących wiec jakoś te mięśnie (słabe strasznie ) powinny wytrzymać co do progresji to jak na poprzednim treningu było 5 powtórzeń poprawnie technicznie itp to wtedy można zwiększać Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-10-14 15:58:18

[...] seriami. Z racji treningow przeniesionych na popołudnie, taka kompania (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie jakos tam. Czekam na wytyczne. Boczki z dolnym brzuchem juz fajnie wypełnione... Krata tez. Co zrobic %-) Prawy bark, lewy łokieć. Na to musze uwazac... Rozgrzewka MC 15/10/8/6/4 1 - 50/80/110/130/150 Pierwsze ciągi od [...]

[...] D.Plecy,barki,biceps Poniedziałek – WOLNE Wtorek – C Środa – D Czwartek – Crossfit/Cardio Piątek – WOLNE Sobota –A Niedziela – B Więc jutro ruszamy z klatą, tricem i brzuchem. Dziś doskwierał nadgarstek, co uniemożliwiło robienie thrusterów. /SFD/Images/2015/10/13/8e0b57c3adef4a52a6ac8b9080993ed9.png Nikt nie wie, co to był za trening:)) [...]

/SFD/Images/2015/11/3/8835acb646474b5480b546b90df246c3.png Dzisiaj miała wjechać klata z tricepsem i brzuchem, ale skutecznie powstrzymało mnie poranne krojenie mięsa. /SFD/Images/2015/11/3/08ede86c30504588b072d742e4f38ba5.jpg Odrobiłem za to matematykę na piątek. /SFD/Images/2015/11/3/1cef4a72e7ff4649942432a67043f1ee.png DNT przymusowy [...]

[...] zero parcia na jedzenie, jelita muszą dojść do siebie :-D Jak widać nowe logo, oprócz tego będę jeszcze wypisywał warzywa i dodatki do diety. Jutro klatka z tricepsem i brzuchem. /SFD/Images/2015/11/30/a64e335803814eda9fdc81dcddb87afc.png Core 2x Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana 50s na stronę 4x Plank 70s Rozciąganie [...]

[...] ćwiczenie ciągnące: Ściąganie wyciągu dolnego siedząc 3 sets of 8-12 reps 60-70 -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Wiosłowanie Hantlą lub wisołowanie hantlami w oparciu brzuchem o ławke skośną 2 sets of 12-15 reps 26 kg -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Ściąganie linki wyciągu wąsim chwytem 2 sets of 15-20 reps 50 kg -Hypertoficzne [...]

Nie wiem jak u Artura, ale u mnie iniekcja o niebo lepiej niz oral. Zero problemów z zalądkiem i brzuchem a bywam na to wrazliwy.

Jak jesteś uzależniona od nabiału to proszę, oto nagroda - wywalasz go z miski w ogóle:-D Problem z duzym brzuchem być może zniknie. Co do treningu - ole trenera, rób swoje, na trening dzieloony na partie jest w Twoim przypadku duuuuużo za wcześnie. Kalorie na razie podbija białkiem do 120.

[...] a jakże... schodzę z góry na siłce do recepcji, siedzi stały bywalec i mówi: "brzucha dostałaś?" %-) no to co, odpowiedziałam, że jestem na masie %-) przyznał się, że on też %-) jak brzuchem zarzucił, to nie miałam już wątpliwości %-) a i wychwałał kiełbasę z piersi z kurczaka z LEwiatana, że taaaaaka chuda, że prawie sam wiór %-) omnomnomnom

[...] podciągania na drążku, tureckiego wstawania oraz rwań). Koszulka może być wykonana z dowolnego materiału. 5. Zabroniony jest udział w zawodach bez koszulek lub z odkrytym brzuchem (np. tylko sportowy stanik lub top). 6. Zawodnik musi mieć odkryte kolana, żeby potwierdzić, że nastąpiła ich blokada (przez wyprost w stawie) – dotyczy to [...]

[...] podciągania na drążku, tureckiego wstawania oraz rwań). Koszulka może być wykonana z dowolnego materiału. 5. Zabroniony jest udział w zawodach bez koszulek lub z odkrytym brzuchem (np. tylko sportowy stanik lub top). 6. Zawodnik musi mieć odkryte kolana, żeby potwierdzić, że nastąpiła ich blokada (przez wyprost w stawie) – dotyczy to [...]

[...] 6x7/6/5/7/6/5 2min 3. opuszczanie 3x3 bardzo dokładne trzymane opuszczenia 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 2x12-15 45sek 5. wznosy ramion bokiem lezac brzuchem na skośnej ławeczce x50+ x30+x10 (rbisz 50 wahnięc rekami nie do poziomu większym cieżarem masz czuć cięzar i nei móc podnieśc do poziomu ale masz rozhuśtać ręce i [...]

Ok, dobra. Dzięki ci wielkie :). Zostawiłem sobie jedną sprawę na potem czyli aż załatwię sprawę z treningiem i odżywianiem. A mianowicie moim brzuchem oraz klatą. Otóż problem jest taki że klatę robię dobrze itp ale nie widzę wielkich efektów, przynajmniej ja bo kumpel mówi że jestem fajnie wyrzeźbiony tyle że mi to nie pasuje. Tak samo brzuch, [...]

[...] wpadaja na galerie zdjec, to wbije foty tutaj bo wielu z Was moze mi podpowiedziec za co przedewszystkim sie zabrac jeszcze i moze ktos cos powie co zrobic z tym zasranym brzuchem. Dieta i rozklad aero / treningi wyglada mniej wiecej tak: 4.00 aminokwasy i 90 min aero na rowerze 6.00 10 bialek jajec + 1 zoltko + 50gr platkow z owsa [...]

[...] zaczynam podbijać kcal i stawiać właśnie na regresje, więc może w późniejszym czasie zacznę większą uwagę przykładać do ciężarów. Teraz muszę się zmusić do pracy nad brzuchem, bo cholernie tego nie lubię a czy obecnym bf powinienem już się bardziej przyłożyć. http://img832.imageshack.us/img832/1812/kiib.jpg Cała prawda. Ujęcia pozowane [...]

[...] czesc winy za bole w plecach moga one oznaczac tendencje do słabego obrotu w czase wyciskania niby nalezałoby zdotrenowac miesnie zebate przednie oraz dolne kaptury, jednak robisz juz to za pomoca PPress, i wiosła podejrzewam tez ze na codzien chodzisz z napietym brzuchem lub/i nieco wypieta klata, prawda to? odpowiedz bardzo szczerze